IL TAPIS ROULANT

Il tapis roulant, treadmill, è una macchina che va a riproduce il movimento fisiologico del cammino, della marcia e della corsa. Viene considerato l’attrezzo cardiofitness per eccellenza, poiché è completo sia dal punto di vista cardiorespiratorio che muscolare. Questa macchina è molto amata poiché si può sostenere un allenamento al tapis roulant stando comodamente nel proprio salotto di casa. Infatti, sono molte le persone che hanno un tapis roulant visto i suoi costi non molto onerosi ma sostenibili dalla maggior parte della popolazione italiana.

(Fonte: condominioweb.com)

Il suo obiettivo è quello di stimolare l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio, per portare l’organismo ad un livello di forma fisica ritenuto ottimale per la salute o per la perfomance sportiva. Rispetto agli altri macchinari cardio, consente il più elevato dispendio energetico e il valore di massima potenza aerobica (VO2 max) ottenuto è più attendibile rispetto agli altri. Nel tapis roulant vengono sollecitate le capacità coordinative spazio-temporale e quelle di equilibrio.

COME SI UTILIZZA?

Innanzitutto bisogna salire sull’attrezzo e dopodiché bisogna appoggiare le mani sul corrimano centrale. Impostare i dati e i parametri sulla consolle e far partire l’attrezzo con una velocità molto bassa. Durante il cammino bisogna il giusto assetto. Dopo qualche minuto si può andare ad aumentare la velocità per iniziare la fase di corsa. Alla fine del tempo di allenamento aspettare che l’attrezzo sia completamente fermo e prima di scendere attendere 20 secondi.

I tapis roulant possono essere di 2 tipi, motorizzati o magnetici. In entrambi i casi, il tapis roulant prevede una pedana e una consolle. Le migliori pedane sono realizzate con fogli di fibra legnosa sovrapposti, adatti ad ottenere diversi gradi di cedimento, con effetto sinergico al sistema ammortizzante. Sulla consolle elettronica i parametri essenziali che possiamo riscontare, sono: velocità, pendenza, calorie consumate, distanza percorsa, battito cardiaco. Ci sono anche consolle più moderne e avanzate dove troviamo integrati TV, lettore CD e radio. Una cosa fondamentale da verificare è la portata massima del tapis roulant. La portata è un parametro molto importate da valutare soprattutto quando si seguono delle persone con obesità severa.

CONTROINDICAZIONI

Nonostante tutti i vantaggi legarti alla comodità e ai risultati che si ottengono con il suo utilizzo, il tapis roulant non è adatto a tutti. Soggetti con obesità severa (cioè con BMI>40) non possono utilizzarlo. Non solo loro, ma anche soggetti con problemi osteoarticolari a carico di ginocchia, con artrosi, gravi problemi di equilibri,con tendiniti e con problematiche a carico della colonna vertebrale (ernie discali, lombosciatalgie, lombalgie).

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