I GLUTEI

Cosce e glutei sono due parti del corpo di grande interesse estetico, soprattutto per la popolazione femminile. Tuttavia, è spesso molto complicato riuscire ad allenarli in modo ottimale, soprattutto a causa della limitata conoscenza anatomo-funzionale “media”; dopotutto, a questo servono i personal trainer. Ciò nonostante, non tutti scelgono di appoggiarsi a questa figura professionale e […]

Gli addominali

Gli addominali sono uno dei gruppi muscolari che tutti vorrebbero avere definito e ben allenato per via dell’impatto che ha sull’estetica di una persona. Però, i muscoli addominali sono importanti soprattutto perché forniscono un grande sostegno alla colonna vertebrale. Per questo è molto importante potenziare questo gruppo muscolare per avere un’ottima postura. Avere un addome […]

LA MUSCOLATURA DELLA SCHIENA

IL DORSO La muscolatura del dorso è quella che va a ricoprire l’intera colonna vertebrale. I muscoli del dorso si dividono in: muscoli estrinseci, cioè i muscoli più superficiali che rivestono il dorso. Vanno a stabilizzare e permettono il movimento dell’arto superiore. I muscoli estrinseci sono il dentato superiore , dentato inferiore, trapezio, il grande […]

Il quadricipite femorale

Avere delle gambe e cosce scolpite e toniche piace a tutti, soprattutto alle donne che sono la categoria che naturalmente tiene di più ad avere delle belle gambe. I muscoli dell’arto inferiore sono molto più grandi in volume rispetto ai muscoli delle braccia e sviluppano una forza maggiore quando si contraggono. Cos’è il quadricipite femorale? […]

LA COLONNA VERTEBRALE

La colonna vertebrale o rachide, comprende lo scheletro delle diverse regioni del tronco. La colonna vertebrale è una porzione di scheletro composta dalla sovrapposizione di una serie di segmenti, le vertebre. Le vertebre della colonna vertebrale sono 33 e sono suddivise in cinque regioni: 7 vertebre cervicali; 12 vertebre toraciche; 5 vertebre lombari; 5 vertebre […]

Polpaccio? No, GASTROCNEMIO

Quello che in gergo chiamiamo polpaccio, riferendoci al muscolo posteriore della gamba, non esiste poiché il nome scientifico del muscolo in questione è gastrocnemio. Anzi gastrocnemi, poiché non è un solo muscolo bensì due, che insieme al soleo vanno a formare quello che è il  tricipite della sura. IL TRICIPITE DELLA SURA Il tricipite della sura, famoso per il […]