Le capacità motorie sono i requisiti essenziali, la base strutturale e funzionali per l’apprendimento e l’esecuzione in gara delle azioni sportive, sia semplici che complesse e di elevato impegno. Le capacità motorie vengono divise in capacità condizionali e in capacità coordinative. Le capacità condizionali sono fortemente influenzati dai processi metabolici (produzione di energia) e plastici […]
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Allenamento pliometrico
L’allenamento pliometrico è un allenamento specifico della forza, definito anche allenamento dell’elasticità o allenamento con salti in basso. In questo metodo di allenamento, troviamo un abbinamento complesso tra l’effetto delle componenti di un allenamento dinamico negativo (eccentrico) con quelle di uno dinamico positivo (concentrico). L’allenamento pliometrico ha dimostrato essere uno dei metodi più efficaci per migliorare la […]