INDICE GLICEMICO: cos’è e come influisce nello sport

L’indice glicemico o IG (dall’inglese Glycemic index, abbreviato in GI) è un sistema di classificazione: misura la velocità di digestione e assorbimento dei cibi contenenti carboidrati e il loro effetto sulla glicemia, cioè sui livelli di glucosio nel sangue. Un cibo con IG alto produce un grande picco di glucosio dopo il suo consumo. Al […]

WELLNESS

Il termine Wellness è un’estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell’attenzione proponendo attività sportive, pratiche di rigenerazione e mental training combinate con un’alimentazione corretta che favoriscono uno stato di benessere ed equilibrio psicofisico. Da Wikipedia, l’enciclopedia libera DEFINIZIONE Il […]

L’allenamento per la salute

La salute non è tutto, ma senza la salute il tutto è nulla SCHOPENHAUER La prevenzione delle patologie legate al sistema cardiocircolatorio rappresenta uno dei problemi centrali della medicina preventiva, in quanto tali patologie sono tra i primi posti nelle statistiche delle cause di mortalità a livello mondiale. Le cause di tali patologi possono essere […]

SPORT E INTEGRATORI

L’attività fisica è praticata, sempre più spesso, dalla maggior parte della popolazione mondiale. Questo perché, negli ultimi anni, si è parlato maggiormente dei benefici che essa ha sul benessere, sia fisico che mentale, della persona che lo pratica. Inoltre, per svolgere una corretta attività motoria di qualsiasi genere e, contemporaneamente, badare alla propria salute alimentare, […]

ATTIVITÀ FISICA PER BAMBINI

La sedentarietà e l’obesità sono solo alcuni dei problemi che al giorno d’oggi colpiscono i bambini in età pediatrica. Circa il 4% di tutti i bambini d’Europa è affetto da obesità e il 25-50% di questi mantiene l’eccesso ponderale anche in età adulta, sviluppando precoci situazioni patologiche. Lo sport e l’attività fisica in generale possono […]

LA PIRAMIDE DELLO SPORTIVO

Indipendentemente dall’età e dal livello di attività fisica che si pratica, sia a livello agonistico che amatoriale, il nostro corpo ha bisogno di assumere in una giornata tutti i principi nutritivi: acqua, carboidrati, lipidi, proteine, Sali minerali, vitamine e oligo-elementi. Per farlo, è necessario seguire un modello alimentare vario ed equilibrato, che consenta di mangiare […]

Calcolo massa grassa

La massa grassa rappresenta la quantità totale dei lipidi presenti nel corpo umano. Viene espressa in percentuale rispetto alla massa corporea totale ed è formata da il grasso essenziale ed il grasso di deposito. Per grasso essenziale si intende la quantità di adipe contenuta nel sistema nervoso centrale, nel midollo osseo, nelle ghiandole mammarie, nei reni, nella milza ed in altri tessuti. Il grasso essenziale è […]

LE REGOLE PER RIPARTIRE A FARE SPORT

Il mondo dello sport non si ferma e cerca di ripartire, più forte che mai. Il virus non è stato sconfitto ma si prova a riacquistare un po’ di normalità persa in questi mesi di lockdown. Tra i molti settori che vogliono riaprire le loro porte c’è quello dello sport che, anche dentro le mura […]

CAFFÈ: EFFETTI SULLA SALUTE E L’ALLENAMENTO

Il caffè è una delle bevande più diffuse e consumate al mondo ma pochi sanno davvero da cosa è composta e quali sono i suoi effetti sulla salute e sulle prestazioni sportive. Il caffè è una bevanda stimolante ottenuta dalla macinazione dei semi di alcune specie di piccoli alberi tropicali appartenenti al genere “Coffea”. Esso […]

RISVEGLIO MUSCOLARE: COS’È E I SUOI BENEFICI

Svegliarsi la mattina carichi di energia, per molti, può essere un miraggio. Per superare il trauma del risveglio mattutino e iniziare la giornata con grinta, l’ideale potrebbe essere il risveglio muscolare. Quando ci svegliamo, sentiamo i muscoli del corpo intorpiditi e la ginnastica che viene praticata di primo mattino è molto importante ed efficace; essa, […]